Yüzme, fiziksel görünümü şekillendiren, kan dolaşımını düzenleyen ve bütün vücudu çalıştıran ritmik hareketleriyle kalp-damar sistemini güçlendiren bir spor dalıdır. Yaz aylarında serinletirken, stresimizi alan ve kaslarımızı güçlendiren yüzme sporunun ergenlik döneminde ise beden gelişimini hızlandırıcı bir etkisi vardır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve vücudunu formda tutmak isteyen kişilere en iyi önerilebilecek spor branşlarından biridir.

Yapılan araştırmalar, düzenli yüzmenin kalp dolaşım sistemi üzerinde olumlu yönde çok önemli etkileri olduğunu göstermektedir. Düzenli yüzme antrenmanları yapan kişilerde koroner kalp hastalıklarına daha az rastlanmakta ve bireylerin kalp krizi geçirme olasılıkları düşmektedir. Ayrıca kalp ve beyin damarlarının tıkanmasına yol açan bir takım maddelerin azalmasına da yardımcı olmaktadır.